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东方韵轻脂米来告诉你最佳的减肥瘦身时间表!

东方韵轻脂米来告诉你最佳的减肥瘦身时间表!减肥的人群无处不在,而为减肥烦恼的人更是数不胜数,有很多人都想通过运动来减肥,但都以失败告终,运动减肥是真的没有效果吗?当然不是的,其实运动减肥也是需要技巧,需要方法的,什么时间该如何做?这些都是正在使用运动减肥法的童鞋们经常出现的误区,那么今天就来给你普及一下运动减肥的知识!

东方韵轻脂米来告诉你最佳的减肥瘦身时间表!

减肥的人群无处不在,而为减肥烦恼的人更是数不胜数,有很多人都想通过运动来减肥,但都以失败告终,运动减肥是真的没有效果吗?当然不是的,其实运动减肥也是需要技巧,需要方法的,什么时间该如何做?这些都是正在使用运动减肥法的童鞋们经常出现的误区,那么今天就来给你普及一下运动减肥的知识!

在说方法之前先给你打一剂预防针,如果你的毅力比较弱,建议你还是不要尝试,因为大量运动过后,你身体中的细胞就会疯狂吸收养分,你必须要坚持,如果坚持不下来那么有可能造成严重的反弹!

下面来给你分享,每天的“最佳减脂时间表”。

时间:早6点-8点    运动方法:到楼下走走,起床后半小时内应该积极活动身体,晨练可以帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好,晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可。

时间:早7点-9点    方法:喝2杯水,起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升,研究表明,与起床后不喝水的人相比,喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)

时间:上午10点-11点    方法:喝杯热茶,大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑,如果将口渴误以为饥饿就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯茶或咖啡,即解渴又能够保持更长时间的饱腹感。

时间:14点    方法:睡个午觉午睡15-20分钟,既能让身体快速充电,又不会影响夜间睡眠,有助维持正常的新陈代谢。

时间:下午15点-19点    方法:吃晚餐,为了保证夜间不会被饿醒,晚餐因该加一分健康脂肪,比如亚麻籽和鱼油。

时间:16点-20点:做点有氧运动,这个时段身体机能最佳,有益增强肌肉,是有氧运动与力量训练的最佳时间,研究发现,此时健身比在更早时间健身效果好,肌肉可多增加22%。

时间:20点-21点:睡前可以喝杯低脂酸奶,不仅可以为接下来的禁食做好准备,还有助于大脑分泌褪黑激素,改善睡眠质量。

时间:21点-22点半:“断电”21点以后远离电视、电脑、和手机等设备,他们发出的蓝光容易破坏睡眠。

时间:21点半-23点:准备睡觉每天定时睡觉和起床,有助于保持更高的睡眠质量,瘦身也会更成功!

以上是每天所需要做的,你能坚持吗?其实减肥用对了方法两三个月就可以回到标准体重,也不用每天运动、节食,对于没有太多时间,和体重严重超标的人来说,这简直就是灾难。

我有个初中同学刘xx,是在河北邢台国税局上班,38岁,早9晚5从工作很轻松,170的个子163斤超了标准体重43斤,每天就坐在电脑前边,也不动,一坐就是一天,当然工作性质不同。下班回到家立刻摊到沙发上,简直就是葛优瘫的翻版,减肥方法他也用过很多,比如奶昔代餐,邢台中医院的针灸也试过,就是减不下来。我们前几个月聚会见过一次面,也是从心里想帮助他,像他这种情况并不是单纯的“皮下脂肪堆积”了,已经形成内脏脂肪堆积,据他说,去医院检查,中度脂肪肝,血脂高,血稠,做大生化检查6项不合格,全是与肥胖有关,所以大夫也是要求他减肥,他也是很因为减肥这件事很烦脑。

我建议他用协和营养科主任推荐的一套非常快而且健康减肥方法,“东方韵调脂组合”后,不到3个月的时间从163斤瘦到117斤整整减掉了46斤,身材变好,相貌精神,其实这些都是次要的,最主要是体检各项指标全恢复正常值,而且肝脏代谢功能也调理的非常好,因为肝脏是排毒,也有分解脂肪作用,他自己的代谢能力通过“东方韵”减脂方法调理好后,今后摄入再多脂肪都能够被自己很好代谢掉,所以就不涉及到反弹的问题。

瘦身营养师林老师微信:am21219

 

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